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上班族必讀的職場健康小常識
2019-08-07 瀏覽 普通資訊

一、注意預防肢體的麻木

對于上班族來說,長時間坐在電腦前,如果靜止不動,血液就會在深層靜脈,比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞,后果將是致命的。

避免肢體麻木最有效的辦法,就是運動。有的朋友會問了,在辦公室怎么運動呢?其實,小編在這里說的運動,不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動,而是在辦公區域做簡易的動作。

例如,每隔一段時間起身原地站一會兒,或是起身給自己接一杯熱水,腳下輕輕的動動腳趾等。

二、防止焦躁的情緒

在辦公室工作的人,長時間處在緊張的工作環境之下,容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現為:急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中,嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。

焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關,可以說外界對它的干擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的話,那么就要通過醫療藥物來控制了。

三、注意空氣的流通

現在大多數的辦公族都是在寫字樓中,然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放,使我們減少了窗戶的開放次數。

長期如此會導致空氣不流通,從而引發頭疼、喉嚨發炎、干咳,皮膚干癢,鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況,一定要請公司定期維修中央空調系統,包括清潔或更換過濾器,多開窗多通風,禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。

四、注意眼部的放松

對于上班族來說,電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情,殊不知,如果你整天盯著電腦看而不休息,那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感,視力模糊、聚焦困難,頭痛或是脖頸疼痛等現象,75%的電腦使用者都有類似的癥狀。

使用電腦時,應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離,視線平視高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望,讓自己的眼睛放松一下。

五、謹防聽力的損害

現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了,無論是在公交車、地鐵、或是街頭,我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人,他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。

但是,我們是否知道,MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器,它們的出現使我們享受音樂快樂的同時,也使耳朵遭受到了史無前例的打擊,因長久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。

有專家研究發現,人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候,聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之后,聽力又會慢慢恢復。所以,小編在此建議大家在用耳機聽音樂的時候,一定不要把音量開到最大,收聽的時間也要盡量控制,以降低對耳膜的損害,此外,如果能收聽外放的音樂,盡量還是聽外放的音樂為妙。

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